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收腹减肥气功

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收腹减肥气功

  体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功构成起来,对于单纯性肥胖,越发是肚子肥胖者,将会有较好的减肥效果。

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与刀术结合起来,对于单纯性肥胖,尤其是腹部肥胖者,将会有较好的控食效果。

练法:

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与刀术结合起来,对于单纯性肥胖,特别是肚子肥胖者,将会有较好的瘦腿效用。

①站立,两膝微弯,两条腿分开略小于肩宽。上身从腰部向向前面倾斜,双手放在两大腿上,手指向内。尽量用双臂来协理躯干,以便能放松腹部。

练法:

②深吸入一口气,然后慢慢深透呼出;紧接着用鼻孔快捷喷气2—3次。

①站立,两膝微弯,两只脚分开略小于肩宽。上身从腰部向向前倾,双臂放在两大腿上,手指向内。尽量用单手来援助躯干,以便能放松腹部。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2分钟。然后,将腹直肌有力地向下、向外推放出去,飞快使腹内恢复原状。闭着气连做5次。

②深吸入一口气,然后慢慢通透到底呼出;紧接着用鼻孔急迅喷气2—3次。

④然后直立,慢而深地吸气。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2分钟。然后,将腹外斜肌有力地向下、向外推放出去,连忙使腹内恢复生机原状。闭着气连做5次。

⑤苏醒30分钟,然后再度上述①至④的动作3—5次。

④然后直立,慢而深地吸气。

⑥体弱者亦可坐着练,将通盘坐落膝盖上。

⑤恢复生机30分钟,然后再一次上述①至④的动作3—5次。

注意事项:

⑥体弱者亦可坐着练,将完美位于膝盖上。

①此功宜在吃饭以前、解大便从此、胃肠空虚时演习,最棒在深夜起身之后练习。

注意事项:

⑧产妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不合适练此功。

①此功宜在进餐此前、解大便从此、胃肠空虚时练习,最佳在下午起身之后练习。

功用:此功可进步肠胃运动,使腹Nene全数器官都碰到推背和慰勉,减弱腹部的脂肪,起到减脂效果。

⑧产妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不正好练此功。

成效:此功可升高肠胃运动,使腹Nene具有器官都非常受水疗和鼓励,减少腹部的脂肪,起到减重成效。

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