>

瘦腰瑜伽(英文:Yoga)做个S型女生

- 编辑:云顶娱乐官网登录入口 -

瘦腰瑜伽(英文:Yoga)做个S型女生

1、侧三角式 站姿,双腿分开,两只脚伸直,单臂伸直指向肉体两侧,并有限支撑与地板平行,肩部向左边弯下,直至左边手触到左小腿处,左手伸直指向天花板,挺起胸腔。 2、站姿前屈 站姿,两腿并拢,两只脚伸直,身体向下屈曲,直至双臂触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面,屁股发展抬起,尽量使腹内紧贴大腿面。 3、小孩子式变式 跪姿,两脚并拢,脚面绷直,屁股坐在脚跟上,肉体向下卷曲,使腹内紧贴大腿面,额头置于地板上,单手伸直置于背后,双臂手指互勾。 4、坐姿前屈 坐姿,双脚伸直置于肉体前方,脚面绷直,身体向下弯曲,额头置于小腿上,肩部向上拱起,腹部紧贴大腿面,双臂顺势置于两脚两边,手掌着地。 5、半月式 站姿,双腿并拢,两脚伸直,双手伸直与肩同宽,并举过头顶,手掌朝向前方,肩部向后方弯下,直至双手与地板平行,挺起胸腔,腰部向后弯。 6、勇士式 站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖卷曲,右边脚置于后方,小腿紧贴地板,脚面绷直,双手伸直举过头顶,单手合十,肩部向后方屈曲,挺起胸腔。 7、尖吻蝮式 俯卧,腹部着地,脚尖点地,单手撑在肩头下方,慢慢抬起双脚离地,肩部张开并微微后靠,挺起胸部。 8、山式 站姿,两条腿并拢,两只脚伸直,双手置于胸部前边,双臂合十,眼睛目视前方,伸直背部。

本文由云顶娱乐官网登录入口发布,转载请注明来源:瘦腰瑜伽(英文:Yoga)做个S型女生