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粗胳膊任意休闲瘦臂方案,上班族的瘦臂伸展操

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粗胳膊任意休闲瘦臂方案,上班族的瘦臂伸展操

一经您是一个无暇的上班族,未有太多日子在健美房做职业磨炼。工作的空闲又欣赏随性,抗拒过于勤勉的千锤百炼,那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易坚韧不拔,并且有效。

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1.双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

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2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

1.双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

  1. 双臂交叉,单臂用力向上伸直,做13遍。

2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

4.将右臂放在左边肩部,垂直下压,并用力耸起肩部,然后换别的一只手,共做5组。

  1. 双臂交叉,双臂用力向上伸直,做十回。

4.将左手放在左边肩部,垂直下压,并全力耸起肩部,然后换一只手,共做5组。

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